血栓——沉默的殺手，吃這些食物血栓不上身!

我國每年大約有250萬人會出現腦血栓問題，最近幾年腦血栓的發病人群逐漸趨于年輕化，因此一定要引起高度重視。

血栓就像是游走于血管內的幽靈，一旦堵塞血管，會使血液的運輸系統癱瘓，其結果是致命的。血栓可發生在任何年齡、任何時間，嚴重威脅著生命健康。

血栓通俗地說就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，易造成突然死亡。99%的血栓是沒有任何癥狀及感覺的，在人們不知不覺的情況下突然發生。

腦血栓有哪些前兆表現？

① 舌頭麻木，大約有25%的患者腦血栓爆發前會出現短暫性腦缺血發作，中醫稱為小中風，癥狀包括發病前一天出現短暫的言語障礙，比如說話不利索不靈活，所以，當發現自己的舌頭時常麻木的時候，千萬要警惕。

② 突然眩暈，在清晨起床疲勞，洗澡后若一到兩天反復出現五次以上眩暈，發生腦出血和腦梗死的危險性增加。

③ 劇烈頭痛，腦血栓，會導致機體突然患上劇烈頭痛，嚴重的還會伴有抽搐，昏迷，嗜睡。

④ 步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆癥狀之一

⑤ 鼻出血，鼻出血是腦血栓的危險信號之一。

⑥ 血壓異常。

哪些飲食習慣容易出現血栓？

血栓“大戶”被揪出，是肥肉的5倍，醫生：常吃，血管或許扛不住。

1. 高脂食物

動物內臟，比如豬肝、豬心、豬肺等；還有漢堡、燒烤等食物，以及一些膨化食品，此類食物容易導致血脂升高、血液黏稠，進而導致腦血管進一步動脈粥樣硬化，容易形成、加重腦血栓。

2. 高鹽食物

一般腦血栓患者都伴有高血壓疾病，需限制鹽的攝入量，此類食物包括午餐肉、咸菜、臘腸等，高鹽飲食容易導致血壓升高，增加血管脆性，長期高血壓容易引起腦血管動脈硬化堵塞，引發、加重腦血栓。

3. 高糖食物

如果腦血栓患者伴有糖尿病，還需限制糖及熱量攝入，比如香蕉、椰子、百香果、巧克力、奶油蛋糕等，高糖飲食容易導致體內糖代謝紊亂，引起糖尿??；長期血糖控制不佳容易導致血管壁管腔狹窄，加重病情。

4. 高嘌呤食物

如豆制品、海鮮、啤酒等，此類食物過量攝入容易導致尿酸升高，一方面容易形成痛風，另一方面尿酸高也是腦血栓的危險因素之一，從而可能導致腦血栓進一步發展。

5. 腌制食物

腦梗塞患者應當禁食一些腌制食品，比如咸菜、豆腐乳等，因為這些腌制食品當中含鹽量較多，會對腦梗造成不良影響，應當以低鹽低脂飲食為主，有利于預防高血壓。

中醫來支招  不要被“栓”住

1、刮 痧

《黃帝內經》曰：“血氣虛，脈不通，正邪相攻，亂而相引，故中壽而終也?！比梭w氣血的虛、寒、滯、瘀都會導致局部瘀血、淤堵，血行速度減慢、血液黏稠度增高，從而導致人體生理功能出現異常。

刮痧的理論基礎是基于《黃帝內經》十二經絡皮部理論。當刮痧板反復壓刮微循環的毛細血管時，血管壁通透性增加，產生強烈的舒縮反應，將瘀滯在血液循環中的致病物質擠壓出來，使皮膚局部出現紅色粟粒狀，或暗紅色出血點等“出痧”變化。

刮痧是以調氣為首，調動人體的氣血運動，促進局部氣血循環，加快血流量，分離其中的淤血和病理產物，引邪出表，將其代謝出體外。

2、艾 灸

 中醫理論認為：“血受寒則凝結成塊，血得溫而行，得寒則凝”，形象地說明寒是導致血栓的重要原因之一。陰陽失衡、陽虛陰盛是產生內寒證的基礎。

灸法的原料以艾草為主，艾熱之熱非其他發熱的東西所能比擬，艾草燃燒產生的紅外線的滲透力是普通紅外線的3-4倍，能夠激活細胞免疫功能，有補氣養血，通經活絡，培補元陽，平衡陰陽之功效，提高人體免疫力。

3、耳穴壓豆

耳朵在人身上不是孤立的，耳廓局部包含著整個人體的全部信息，是整體成比例的縮小。對耳朵施以柔和正確的按摩，如全耳按摩、耳輪環按摩等；以及刺激相應的穴位，如四大活血穴：交感、皮質下、耳大神經點、枕小神經點，能達到調節氣血、疏通血管目的。

這個動作，睡前做一次，遠離血栓！

我們腳上有一個化血栓的開關，怎樣才能打開這個開關呢？

只需一個小動作，那就是抬腳。抬腳運動能促進血液循環，消退下肢腫脹，降低下肢靜脈血栓形成。用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，反復進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。這個動作能有效增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。包括下面3個步驟：

★ 跖屈

平躺或坐于床上，下肢伸展，大腿放松，吸氣，緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己，至zui大位置時保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。

★ 背伸

平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸氣，慢慢繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至zui大位置時保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。

★ 環繞

平躺或坐位于床上，下肢伸展，大腿放松，吸氣，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，盡量保持動作幅度zui大。練習時需注意：每天3~4次，每次20~50組。

吃什么可以防止血栓？

血液黏稠是靜脈血栓形成的重要原因。如果飲食吃得太過油膩，高蛋白、高脂肪食物吃得過多，容易增加發生靜脈血栓的風險，因此應多吃新鮮果蔬，減少肉類、油脂的攝入。

醋泡黑木耳、黑芝麻核桃粥、益母草茶、川芎茶、紅花茶等都是較好的食療選擇。平時做菜可以配合一些化血栓的食物。

青椒——防止血液凝固

青椒含有的營養元素——維生素C、維生素E、胡蘿卜素，可以有效防止血液凝固。另外還有葉綠素，可有效清除血液中含有的毒素。

青椒與其他蔬菜不同，它只有與油結合，才能讓維生素C，以及胡蘿卜素更容易被人體內吸收。更好的吃法是：用牛蹄筋、花椒、姜片、蔥與青椒爆炒，依照自己的口味調料就行了。這樣青椒的營養成分會保存完好，讓血液年輕10歲，你也將更美麗。

綠茶——血壓、血糖的絕佳調節劑

綠茶，可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

喝茶是好事，但是喝茶容易在牙齒上形成褐色的茶漬，既影響美觀，又給口腔細菌提供繁殖的溫床。簡單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、饅頭等。蒸透入味，可達到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。

黑豆——血液循環催化劑

很多人都知道，黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強，并積極輸送到全身。

這都要歸功于黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

黑色食品歷來是補身健體的。而黑豆更是補腎強腎、解表清熱、養血平肝、補虛黑發的佳品。

獼猴桃——血管柔韌利器

獼猴桃的維生素C，含量相當豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。獼猴桃可以幫助我們打造柔韌性強的血管，并且具有調節血壓的作用。

獼猴桃還可以治療食欲不振，改善睡眠品質以及黃疸、疝氣、痔瘡等癥，將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時候，盡量保留果皮，因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素，還能增強果汁的口感。

海帶——促進血液有害物質排出

海帶中含有豐富的碘元素，經常食用可以防治人體缺碘。并且海帶中的一些成分還可以和血液中的有害物質相結合，從而促進這些物質的排出。另外，經常食用海帶還具有減肥的作用。

蘋果——抑制血小板聚集

蘋果是有效的血液清潔劑，患有低血壓或動脈硬化疾病的患者應多吃蘋果。蘋果也具有促進淋巴系統功能的效果。但蘋果汁會加速腸道蠕動，夏季如果能夠在飯后吃一個蘋果的話，不但能保持身材，還能預防婦科疾病。